DOLAR 32,2202 0.13%
EURO 35,0281 0%
ALTIN 2.503,950,07
BITCOIN 22403370,66%
İstanbul
23°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Yaza 5 altın kuralla başlayalım! Fit girmek için neler yapılmalı?

Yaza 5 altın kuralla başlayalım! Fit girmek için neler yapılmalı?

ABONE OL
17 Mayıs 2024 12:00
Yaza 5 altın kuralla başlayalım! Fit girmek için neler yapılmalı?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

ZÜBEYDE ÖZLÜ/HERKES DUYSUN

BURSA (İGFA) Yaz mevsimi yaklaşırken kışın aldığımız kiloları verme telaşı da başlıyor. Hızlı kilo verme isteğine kapılıyoruz. Bilinçsizce yapılan hızlı diyetler metabolizmayı olumsuz etkilerken, beklenmedik sağlık problemleri oluşturabilir. Peki yaza formda ve fit girmek için nelere dikkat edilmesi gerekir? Konuyla ilgili Diyetisyen Miray Yağmur, Herkes Duysun’a açıklamalarda bulundu.

“PORSİYONLARINIZI KONTROL ALTINDA TUTUN”

Yaza fit girmenin ilk adımını yemek porsiyonlarını kontrol altında tutmak olduğunu söyleyen Dyt. Miray Yağmur, “Yemek porsiyonlarınızı kontrol altında tutun. Aşırı yemekten kaçının ve yavaş yemeyi tercih edin.” ifadelerini kullandı.

“EGZERSİZ YAPMAK ŞART”

Fazla kilolardan kurtulmak için egzersiz yapmanın şart olduğunun altını çizen Dyt. Yağmur, “Haftada en az 3-4 gün düzenli egzersiz yapmaya çalışın. Kardiyo egzersizleri (koşu, yürüyüş, bisiklet sürme) kalori yakmanıza ve kuvvet antrenmanları (ağırlık kaldırma, vücut ağırlığı egzersizleri) kas oranınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.” dedi.

“SU TÜKETİMİNİ ARTTIRIN”

Kilo vermenize yardımcı olacak bir diğer kural ise su tüketiminin artırılması olduğu belirten Dyt. Yağmur, şu ifadeleri kullandı:

“Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uygulayın. Günlük olarak yeterli miktarda sebze, meyve, protein, lif ve sağlıklı yağlar tüketmeye özen gösterin. İşlenmiş gıdalardan kaçının ve su içme alışkanlığınızı geliştirin.”

“ALKOL TÜKETİMİNİ SINIRLAYIN”

Alkol tüketiminin sınırlandırılması gerektiğine vurgu yapan Dyt. Yağmur, “Alkol tüketimini sınırlayın ve şekerli yiyeceklerden kaçının. Bu, vücut yağ oranını azaltmaya yardımcı olabilir.” dedi.

“SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR TÜKETİN”

Ana öğünün yanı sıra ara öğününde kilo vermede yardımcı olacağına değinen Dyt. Yağmur, “Ana öğünler arasında sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek metabolizmanızı canlı tutabilir ve açlık hissini azaltabilir.” şeklinde konuştu.


HIZLI YORUM YAP
300x250r
300x250r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

Jojobet - casino siteleri matadorbet - Epikbahis - Jokerbet - Organik takipçi - deneme bonusu veren siteler - SMM Panel - SMM Panel - Vbet giriş Marsbahis Bahis Yorum İnternet Bahis Siteleri Bahis Sözlüğü Betoffice
Twitter takipçi hilesi - asgari ücret - izmir haber - ilkhaber - bursahayat - Hepsi Lisans - Yenigün Gazetesi - tercüme bürosu - Tiktok takipçi hilesi - Kocaeli Haber - takipçi satın al - Smm Paneli - Ekonomi - Magazin - Instagram İzlenme Satın Al - Uçak Bileti - Eşya depolama - İş Ayakkabısı Toplu Mail Gönderme